こんにちは！

暖冬だと言いながらもやはり寒いですね。

風邪もしかりコロナも流行ってきました。

いっぱい食べて、夜はなるべくたくさん眠ってください。

　眠れない夜はどうしてますか？

“雨の音”をかけたり、“せせらぎの音”なるものをかけると、脳がリラックスして雑音（念）を払い除けてくれるので眠りにつきやすくなるんだそう。

　もうひとつ、寝る前の読書も効果があります。

同じように自律神経を整えてくれるそうです。

適しているのは、詩、エッセイ、ねむりのワードがあるもの、文芸書（短篇集）などです。

続きが夢に出てきたら嬉しい書物もいいですね。

　反対に、ミステリーやサスペンス、電子書籍（Kindle等は画面の灯りが覚醒刺激となります）、学びの書、は向いていません。

　興奮したり心拍数を上げない程度のものがベストです。

　ほんの数分～１５分程度没頭するだけでストレス解消になるそうですよ。

　無理に読書をする必要もないのですが、明日へつながる睡眠のために取り入れてみるのもひとつです。

お気に入りの本があれば寝る前読書にいいですよね。

以下、ショップから抜粋してみました。よければ参考にしてみてください。